wach quel temps dégeux !

eh bien y fait tellement gris que même occupée on ne peut pas l'ignorer!

C'est tellement gris et triste dehors............tentôt de la neige, tentôt de la pluie.....et c'est ce qu'on nous prédit pour un long moment encore! Aussi bien faire son deuil d'un Pâques ensoleillé. Faudra avoir le soleil en dedans de nous.

Hier soir, j'avais ma réunion pour la Route des Épouvantails 2007. Et oui, elle est de retour pour une 4 ieme année. C'est bien stimulant !
Mais on a du pain sur la planche.

Je viens d'aller sur un autre forum que je consulte aussi à l'occasion, et ils ont piqué ma curiosité sur l'approche "rééquilibrage alimentaire" basé sur l'écoute des signaux de sassiété. Je dois dire que je suis perplexe. Un approche comme celui-ci demande beaucoup de discipline. D'écoute de soi. Connaissez-vous ça ? il y a le livre MANGEZ, écrit par une nurtitionniste qui prône cet approche .

bref ce que je mentionnais, c'est que lorsque nous avons un bon surplus de poids et que ça fait tellement longtemps que nous ne sommes pas à l'écoute de ces signaux, que nous les dépassons plus souvent qu'autrement parce que la senssasion d'être plein est réconfortante, Il m'apparait difficile d'appliquer cette approche. Noter, planifier et calculer me semble un approche rééducative plus adéquate que simplement écouter notre faim en mangeant tout ce que l'on veut.

Un autre questionnement que j'ai, c'est qu'avec nos vies mouvementées et irrégulières, quelle est le meilleur approche, être stable et constant dans notre apport énergitique quotidien en fonction de notre dépense quotidienne, ou écouter notre faim qui peut varier d'un jour à l'autre selon nos occupations?

à moins que ce soit un jumelage des deux. Je calcule, et j'arrête de manger quand j'ai pu faim. ouainnnnnnnnn ! pas simple en tout cas. Surtout quand on aime manger. S'arrêter quand on a plus faim, c'est difficile....quand c'est bon!

QUESTION



LE MÉTHABOLISME fonctionne-t-il sur 24 heurs ou autre?

Est-ce que la notion de réserve est sistématiquement mauvaise pour orgamisme?

Une personne qui n'a pas de problème de surpoids peut-elle avoir un méthabolisme qui fait des réserves selon ses habitudes? habituellement mange-t-on plus après un gros effort ou devons nous prévoir le coup ?

hihihihih Beaucoup de question hein ???

coudon ! vous êtes donc où ????????? comme dit Daniel Boucher dans sa chanson

gloup, gloup, gloup, je suis noyée sous toute cette pluie moi-là!!!

Salut ma belle, tu vas bien?

Oui pas si mal !

On dirait que c'était pas le fun aujourd'hui pour toi!

Quel temps de Chien ! ouf ouf !

j'espère que tu étais bien habillé..........c'est humide sans bon sens!

Bon l'heure du départ apporche..

Bonne soirée!

Désolée Gibou,

Aujourd'hui je ne suis pas au maximum de ma forme, début de pneumonie. Donc ça pris toute ma concentration au travail et là j'ai hâte de trouver mon lit. Début antiobio, ventolin, flovent....

Pour tes questions, je ne connais pas cette approche. Notre métabolisme fonctionne 24 heures sur 24 et il n'est pas nécessaire de manger plus lorsque nous sommes plus actif. Il faut manger mieux et surtout ne pas oublier les protéines (noix nature). Tu peux augmenter un peu (de 1200 à 1800 calories, je parle pour moi) mais il ne faut surtout pas faire des abus car ton corps va oublier les efforts que tu as fait.

Bon matin les filles !

C'est plate de se lever et voir toute cette neige au sol, surtout quand on a prévu prendre ses congés (j'ai congé jusquà mercredi prochain!!!!!!) pour s'occuper du terrain et faire le ménage du printemps !
J'pense que c'est le ménage qui va primer cette fois-ci, en oubliant le lavage des fenêtres!

Gibou, à WW, ils ont un programme comme tu parle et c'est mon préféré depuis qu'il est sorti. Il y a une liste d'aliments de base que tu peux manger "à sasiété" . Ce ne sont que des aliments super santé : protéines maigres, produits laitiers sans gras, grains entiers, riz brun, pâtes de blé entier, fruits et légumes, etc. MAIS la liste n'est pas très longue , et tu dois calculer ce qui n'y entre pas ! En gros, tu te nourris de ces aliments, et si tu veux te payer une gâterie, tu peux, mais elle doit être bennnnn petite!
C'est une excellente façon de voir un programme santé je trouve. Mais le principal problème, c'est justement de trouver ton niveau de sasiété!

Tu as beau pouvoir manger des patates à volonté, il faut quand même que tu arrête avant d'en prendre trop si tu veux perdre du poids !

Et tu as raison Gibou, je crois qu'avec les années de régimes entrcoupées de laissé aller, c'est difficile de connaître notre niveau de sasiété..

Eux ils utilisent une échelle de 1 à 10 je vais essayer de la retrouver et te l'écrire tantôt. Bref, c'est la méthode de l'heure, mais faut VRAIMENT apprendre à se connaître! Il ne faut donc pas s'attendre à maigrir super vite avec ça! Et comme moi je veux toujours que tout aille vite, je ne le fais pas pour le moment.... mais si tu veux des détails, ça va me faire plaisir de te les donner!

Kat, pauvre toi! Tu ne peux pas prendre des journées de congé? C'est pénible une pneumonie!!!!! En tout cas, il te faut beaucoup de repos ma belle! Prends soin de toi comme il faut!

Bon assez pour le moment, vous allez être tannées !

Ah oui! Gibou, je crois que le métabolisme diminue avec l'âge, et aussi avec plein d'autres facteurs, glande thyroide, prise de certains médicaments, problèmes hormonaux....

Bon, je m'en vais à mon ménage du sous sol ! a plus!

Nat, si tu manques de ménage, tu peux venir chez moi. Demain je recois pour la fête de ma fille (20 ans hier) et dimanche pour la fête de mon autre fille (18 ans). Je vais prendre congé cet après-midi, je devais être au travail ce matin mais bon.

Mon mari va faire le ménage ce soir et moi la bouffe demain.

au menu:

Potage de carottes
Koulibiac de saumon (vendredi saint) avec sauce crème, moutarde de dijon et aneth et plein de légumes
Dessert : Noisettier....

Dimanche : brunch

Crêpes farcies (oeuf, jambon et fromage suisse)
Fruits frais
Quiche aux courges
Croissants
et Mimosa....

Je vais essayer de me reposer entre, en plus ma belle-soeur est en phase terminale!!!! Un jour je vais avoir du temps pour moi.


bonne fin semaine

EH BEN !!!

J'avais même pas vu que vous aviez écrit à la suite de ce post, Nat et Kat, J'ai-tu dormie moé-là

C'est une approche différente ce que tu parles Nat.......

Moi, ça me prenderais des trucs pour manger moins vite....

j'ai bien essayé de déposer ma fourchette entre chaque bouchée, de bien mastiquer............mais la MAUSUS DE MAUVAISE HABITUTE fini toujours par me rattrapper !

Ek c'est donc pas facile de changer NOS HABITUDES......on dirait que c'est comme ré-apprendre à marcher...........faut ré-apprendre à manger...plus lentement, moins gras, moins sucré, etc, etc...........

Bon un changement à la fois ma Gibou............J'ai pourtant fait beaucoup de changement depuis deux ans..........faut croire que des bonnes habitudes, j'en avais pas tant que ça.....

Je suis pas anorexique, ni boulémique.....mais parfois, je me dis , que j'ai souvent manger en tentant de remplir un troue béant.......c'est pour ça que je mange si vite........faut que je ré-apprenne à apprécier chaque bouchée ! Manger pour le plaisir et non plus pour me gaver...remplir un espace que je dois apprendre à remplir autrement que par de la bouffe! J'ai certainement faim et soif de quelque chose....faut juste que je mettre le doigt dessus !

Kat, ça avait l'aire bon ton menu en passant .......miam miam......maudit que j'aime ça manger ! !! !!! !!! !!!

Tiens, tiens, on dirait que les choses s'expliquent un peu....

Citation :

Contrôle du poids, pourquoi est-ce si difficile ?



L’appétit et la volonté


Même s'il est prouvé que divers facteurs influencent nos habitudes alimentaires, le principe qui contrôle l'instinct normal de nutrition est mal connu.

Notre environnement favorise-t-il l'excédent de poids?
Partiellement. Peut-on blâmer la technologie? Possiblement. Le téléphone, la télécommande; monter en ascenseur ou par l'escalier mobile plutôt que par l'escalier, prendre la voiture plutôt que marcher, tous ces moyens réduisent les dépenses d'énergie.

Même si le choix de notre nourriture et notre manière de manger dépendent d'une variété de facteurs comme la vue, le goût et l'odorat, nous sommes aussi influencés par des conditions génétiques, psychologiques et sociales. Les scientifiques ont découvert que l'appétit et le métabolisme sont contrôlés par un système composite d'hormones et de neurones, en interaction complexe avec l'organisme et le cerveau.

La leptine informe votre cerveau que vous êtes rassasié
Récemment, la découverte récente de la leptine, une hormone qui contribue à la régulation de la balance énergétique dans l'organisme, a permis de mieux comprendre le phénomène. La leptine constitue une sorte de thermostat qui assure la stabilité à long terme de la masse corporelle. Lorsque vous avez mangé suffisamment, la leptine envoie un message à votre cerveau lui indiquant que vous êtes rassasié, diminuant ainsi votre appétit. Comment alors expliquer que vous ayez encore faim si vous venez tout juste de manger? Les spécialistes croient que cette sensation est due à une défaillance du système de communication. Dans ce cas, le cerveau ignore les signaux qu'il reçoit de la leptine et des autres hormones qui contrôlent l'appétit.

Un « poids de consigne »
On croit aussi que la leptine joue un rôle dans la régulation d'un « poids de consigne » qui est alors automatiquement fixé par votre cerveau et votre organisme. Au cours de l'évolution, votre organisme a appris à défendre vigoureusement ce « poids de consigne ». C'est pourquoi, même en mangeant moins, vous pouvez brûler moins de calories et cesser de perdre du poids. Il est toutefois possible de changer la consigne pour continuer de perdre du poids. Il s'agit d'augmenter votre fréquence cardiaque en pratiquant des exercices modérés, telle la marche rythmée, une demi-heure par jour.

Source:
http://sante-mediresource.sympatico.ca/features_detail.asp?news_id=454&subject_id=149

Interessant comme article!