Bienfaits de l'activité physique quotidienne

Sujet: Bienfaits de l'activité physique quotidienne 04/05/05, 09:57 am

Bonjour les filles,

Pour faire suite aux dix conseils pour mieux manger, voici les bienfaits de l'activité physique quotidienne sur notre santé:

Citation :: Les bienfaits de l’activité physique chez les adultes

La pratique régulière d’une activité physique a des effets protecteurs et réduit le facteur de risque de nombreuses maladies. De nombreux travaux montrent les bienfaits de la pratique régulière d’une activité physique :

1.effet protecteur vis-à-vis des maladies cardiovasculaires ;
2.influence favorable sur l’obésité abdominale, l’insulino-résistance, l’hypertension, les dyslipidémies et les anomalies de la coagulation ;
3.diminution du risque de survenue de diabète de type 2 ;
4.diminution de la prise de poids au cours du temps ;
5.rôle important dans la prévention et le traitement de l’ostéoporose : 6.l’exercice physique retarde les pertes de tissus osseux liées au vieillissement chez les adultes d’âge moyen et les femmes ménopausées. 7.Il permet aussi d’obtenir un meilleur équilibre, une meilleure coordination des mouvements et donc réduit les risques de chute ;
8.moyen de prévention efficace contre les douleurs lombaires et cervicales ;
9.responsable d’une meilleure condition physique globale ;
10.diminution de l’essoufflement et de l’intensité des crises d’asthme ;
11.diminution du risque de développer une infection des voies respiratoires supérieures ;
12.effet protecteur important de l’activité physique sur le cancer du côlon ;
13.efficacité dans le traitement de la dépression ;
14.réduction des états anxieux ;
15.amélioration de l’état psychologique, de l’estime de soi, de l’image corporelle, de la concentration et de la tolérance au stress, et de la qualité de vie.

Les bienfaits de l’activité physique chez les jeunes

L’effet de la pratique régulière d’activités physiques sur la santé est moins bien documenté chez les jeunes. On peut toutefois affirmer qu’elle agit de façon positive sur :

la condition physique ;
la masse et la densité osseuse ;
la masse corporelle (meilleur maintien du poids, réduction de la masse grasse) ;
le profil lipidique, la pression artérielle ;
la santé cardiovasculaire (amélioration de l’activité cardiaque et des facteurs de risque cardiovasculaire).

Ainsi, la pratique d’activités physiques favorise la santé du jeune et celle de l’adulte qu’il deviendra, en réduisant le risque de maladies chroniques, notamment les maladies cardiovasculaires et l’ostéoporose