Si tu fais beaucoup de sport, 1500 c'est pas beaucoup. Chose certaine il ne faut pas manger moins de 1200 calories par jour et si tu es active c'est 1800 et super active (une heure et plus par jour) 2200 calories.
Moi 30 minutes avant un entraînement je prends un Smoothies de Shilouette. Il faut respecter le guide alimentaire canadien. Tu peux manger des féculants, mais pas rafinés. Riz brun, pain céréales, pâte de blé.
Le déjeuner est le repas principal de la journée, si tu ne manges pas assez (fruits, protéines, céréales, produits laities), tu risques d'avoir des fringales dans la journée et mal manger, surtout grignoter toute la journée.
Pour les dessert, moi je ne mange plus de sucre depuis 96, c'est une question de santé (hypo), mais tu peux manger un pouding instantané léger, un fruit ou j'ai une recette de gâteau au fruits et au noix dans la rubrique recettes. Y a pas de sucre, lorsque je fais du vélo ou ski de fond, j'en prend un petit morceau avec une clémentine, comme collation.
10/02/06, 06:49 pm
