L'activité physique

L’activité physique : la cure contre toutes les maladies chroniques ?

Citation :

April 25, 2005

Q. Les recommandations standards pour la pratique d’activité physique stipulent que les personnes de tous âges devraient pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine, sinon tous les jours. Et si je ne peux pas pratiquer 30 minutes d’activité d’intensité modérée ?

R. Si l’intensité des activités physiques que vous pratiquez n’atteint pas les recommandations, ne vous inquiétez pas. Allez-y à votre rythme et persévérez. Votre condition physique s’améliorera et vous ressentirez des bienfaits pour votre santé. Et plus vous serez actif, plus les bienfaits seront grands.

Q. À quoi correspond une quantité d’activité physique d’intensité modérée ?

R. Une pratique d’activité modérée peut être atteinte de diverses façons. La clé du succès est de choisir des activités que vous aimez et qui s’intègrent à votre vie quotidienne. La quantité d’activité physique recommandée varie en fonction de la durée, de l’intensité et de la fréquence. Donc, une longue séance d’activité physique d’intensité modérée (comme la marche rapide) équivaut à une séance d’activité physique plus courte mais plus intense (comme la course). Voici d’autres exemples : sauter à la corde à danser pendant 15 minutes, nager pendant 20 minutes ou courir 1 ½ miles en 15 minutes (10 min par mille).

Q. Pourquoi le rapport de l’Organisation mondiale de la santé a-t-il identifié l’activité physique et l’alimentation comme une stratégie clé pour combattre les maladies chroniques ?

R. Ce rapport se base sur l’avis d’un groupe d’experts ayant une vision globale de la santé, ainsi que sur les plus récentes données scientifiques portant sur la relation entre les maladies chroniques et l’alimentation, la nutrition et l’activité physique. Ces données probantes proviennent de plusieurs types d’études, comme les études d’observation prospective et les études cliniques randomisées et contrôlées de taille, de durée et de qualité suffisantes et démontrant des effets consistants.

Q. Comment puis-je trouver un expert en activité physique dans ma région ?

R. La Société canadienne des physiologistes de l’exercice accréditent des consultants professionnels en conditionnement physique et en mode de vie. Ces individus possèdent un baccalauréat dans ce domaine et rencontrent les standards nationaux pour donner des conseils en lien avec l’activité physique, l’exercice et la promotion de la santé. Les physiothérapeutes et les entraîneurs d’athlètes agréés sont également de bonnes ressources auxquelles vous pouvez faire appel.

Rédigé par Dr Tish Doyle Baker, physiologiste clinique de l’exercice, University of Calgary, et révisé par Christina Ling, Dt. P., M. Sc., Kinésiologue, Kelly Anne Erdman, Dt. P., et Kim Boudreau, Dt. P.