Habitude

Un résolution qui marche : une habitude


(conseil du mois)

"Vous êtes ce que vous faites à répétition.
L'excellence n'est pas un événement - c'est une habitude."
- Aristote, philosophe et scientifique grec, 384-322 av. J.C.

Êtes-vous de ceux qui ne réussissent pas à tenir une résolution? Vous n'êtes pas seuls! Elles ne fonctionnent pas. La clef, c'est de développer une habitude.

Avez-vous besoin de motivation pour vous brosser les dents chaque matin et chaque soir? Ou est-ce devenu une habitude? Il a pourtant fallu que nos parents nous motivent à nous brosser les dents avant que ceci devienne un rituel quotidien. Même chose pour plusieurs activités quotidiennes. Lorsqu'elles deviennent une habitude, elles finissent par se faire toutes seules, soit beaucoup plus par habitude que par nécessité, décision ou désir.

Il est prouvé que cela nécessite entre 21 et 28 jours de répétition quotidienne d'un comportement quelconque afin de créer une nouvelle ou de changer une ancienne habitude (source : Psycho-Cybernetics, Maxwell Maltz). Bien entendu, aucun d'entre nous ne souhaite se rendre au gym pendant 28 jours d'affilés! Alors, sans entrer dans des détails trop techniques, voici ce qui peut grandement améliorer votre motivation à aller au gym sans que cela ne devienne un effort de persuasion à chaque séance qui arrive au calendrier.

Lorsque vous serez fixé sur votre choix d'activité, je vous recommande alors de prévoir 2 mois complets sans interruptions possibles. C'est-à-dire deux mois d'assiduité parfaite. Notez vos séances dans votre planificateur et allez coûte que coûte au gym à chacune des fois - même s'il ne s'agit que d'une moitié de séance. L'important est de carrément conditionner votre corps et votre esprit à y aller. Après le premier mois, le pire est passé. Et après deux mois, l'habitude est déclenchée. Il s'agit pour se faire de créer une routine de trois fois par semaine, pendant huit semaines, ce qui nous donne 24 séances au total.

Extrait du site Énergie Cardio