Grignotage le soir

Allo !

Plusieurs d'entre vous semblent avoir diminué le grignotage le soir... Pouvez-vous partager vos trucs ? Depuis un bout de temps, moi, j'ai toujours le goût de manger le soir. Je sais que ce n'est pas une bonne idée, mais j'ai faim pour vrai !

Merci.

LadyPop, il ne faut pas culpabiliser pour ta crème glacée, nous travaillons fort depuis plusieurs mois, nous avons développé de bonnes habitudes qui sont bien installées. Je crois personnellement que je vais me permettre de petits écarts durant la belle saison, ce que je vais surveiller c'est de ne pas prendre de poids.

Avant c'était plus difficile car dès que je mangeais une cochonnerie, c'était reparti de plus belle, mais maintenant lorsque je mange quqelquechose de plus calorifique, je sais que le lendemain je ne recommencerai pas nécessairement, ce n'est qu'à l'occasion et ça va bien comme ça, il faut aussi se faire plaisir, c'est ce qui m'a aidé à continuer.

Et pour répondre à ta question Ange-Julie, si tu as faim le soir, souvent c'est que l'été on se couche plus tard, donc en soirée, on sent la faim, aies toujours des fruits à portée de la main, ils sont tellement bons en cette saison. Et si tu as encore le goût d'une crème glacée comme hier, c'est tellement bon et invitant lors des belles journées chaudes, et bien tu n'as qu'à bouger un peu plus.

En parlant de bouger, là je dois bouger et aller terminer mes choses.

Bye!

CLara

Ange-Julie,

Le soir j'ai le droit à une collation après ma marche. Deux biscuits Melba au blé avec une cuil à table de fromage léger à la crème.

Le soir il est important de manger plus de protéines au souper ce qui empèche les chutes de sucre dans la soirée, donc de grignoter. Au souper manges des protéines et fais attention au prodruits trop raffinés et si tu prends du vin, évites les excès car tu auras une rage vers 20H00...Il faut éviter, les pâtes blanches, les dessert et les abus de boisson.

Clara, je suis comme ça…J’me culpabilise même d’avoir l’air climatisé dans mon logement sachant que la petite famille d’en bas souffre de la chaleur !

Hier soir (lundi) j’avais une fringale alors j’ai bu deux bouteilles d’eau mais ce matin, je me suis levé avec une grosse faim. J’pense que je vais faire comme Kat, deux melba en soirée.

le soir quand j'ai faim....vraiment faim......pas juste un envie de grignottage parce que la tele arrete pas de nous renvoyer des images de cochonneries plus tentantes les unes que les autres, mais une vraie faim...

Je mange.......Je mange des fruits.......j'achete des fruits congeles en sac, et je m'en met une poignee dans un bol que je fais decongeler au micro onde....ensuite j'ajoute quelques cuielleres a table de yogourt a la vanille et je mange le tout avec joie.....culpabilite zero......je ne coupe pas le grignottage au complet....impossible de passer a zero pour ma part....alors, au lieu de me laisser tenter par des chips, des sucreries et des trucs trop gras....je choisi un aliment sain a grignotter.......je ne peux pas pour le moment eliminer cette habitude.....alors je ne fais que re-orienter mon choix par un meilleur....et culpabilite zero! parce que l'effort est louable......je mange pareil....mais raisonnablement, et plus sain.

voila mon p'tit truc a moi..

Lady pop, faut pas te sentir coupable d'avoir un air climatise (le mois prochain j'en aurai un aussi et je te jure que je vais pas me sentir coupable).....moi je voulais simplement parler d'une personne qui faisait preuve d'un manque de sensibilite face a moi parce qu'elle semblait croire que je n'etais jamais contente.......c'est vrai qu'on avait hate d'avoir de la chaleur, mais tabarnouche on a eu un mois de mai de C_____......et des temperatures tres en dela de la moyenne.....il y avait du gele la nuit reppelez-vous.....alors entre les deux il y a un gros ecart......et c'est aussi exasperant l'un que l'autre......la mauvaise temperature du mois de mai, etait dure sur le moral, parce que nous manquions de plein air de vitamine soleil, etc, etc......et la voila que une grosse canicule se pointe nous imobilisant pour 4 jours! est-ce mieux non !

cela dit, j'aime les 4 saisons...je me considere choyee de pouvoir vivre dans un pays ou nous avons 4 saisons.....je trouve que c'est une richesse....mais je suis une vrai nord americaine, j'aime pas les canicule (sudesques), mais a part ca, je suis assez tolerante sur la temperature.....d'ailleurs a part le mois de mai (ou tous m'affectaient ), je ne me suis jamais senti incommodee par la temperature.......j'aime meme les temps froids de l'hiver ou nous devons en mettre epais avant de sortir....me blotir dans des vetements chauds et douillets m'est de grand plaisir avant de mettre le pied dehors......mais j'aime aussi l'ete.....mais ma saison preferee est l'automne.....tout explose en des millions de couleurs chaudes avant de s'endormir sous la neige quelques mois......oui j'aime mon pays! j'aime les saisons......mais j'aime pas les canicules!

mon pays, ce n'est pas un pays, c'est l'hiver! chantais Gilles Vigneault! mais ces derniers jours on en doutait!

Gibou
xxxxxx

Bonne idée Gibou pour les fringales ! Je vais me couper des fruits et les congeler. Merci !

Ma saison préférée est l'hiver pour le vent...bien oui, c'est le meilleur pour jouer dehors avec un cerf-volant.
L'été, j'aime la liberté quelle nous procure, les vêtements plus légers mais pour les chaleurs, j'suis capable d'en avoir sans son aide !

Voici l'extrait d'un article qui parle du grignotage le soir:

Citation :

Tout comme Carole Reim, vous éprouvez peut-être souvent l'envie de manger après le souper ou tard en soirée. Une fois les enfants au lit, Carole se mettait à regarder la télévision et avait soudain envie de se mettre quelque chose sous la dent. « C'était plus fort que moi, dit-elle. Je n'avais pas vraiment faim, mais j'avais simplement envie de grignoter devant la télé. » Si votre routine de fin de soirée consiste à manger des biscuits, des croustilles ou de la crème glacée en regardant la télévision, vous avez pris une mauvais habitude. Et comme toute habitude, il peut être difficile de s'en défaire. Voici quelques conseils pour vous aider :


Ne passez pas vos soirées devant la télévision. Prenez un cours sur un sujet qui vous intéresse, découvrez-vous un passe-temps ou appelez un ami. S’asseoir devant la télévision encourage à grignoter inutilement.
Si vous tenez à regarder la télévision, profitez-en pour faire de l'exercice. Attelez-vous à votre tapis roulant ou à votre vélo stationnaire à l'heure de votre émission favorite. Vous vous divertirez tout en énergisant votre corps.
Si vous avez vraiment faim après le souper, assoyez-vous à table pour manger votre goûter. Il est trop facile de manger sans penser devant la télé. Si vous devez faire un effort pour manger à table, vous ne resterez pas là à grignoter inutilement.

En mangeant de petits repas plus souvent durant la journée et en évitant de manger le soir devant la télévision, vous devriez pouvoir contrôler vos fringales.